Суперполезный смузи от Зака Джорджа

Предлагаем вам рецепт смузи, которым после интенсивной тренировки заправляется самый атлетически сложенный мужчина Великобритании. 

Зак Джордж при росте 182 см весит около ста килограммов, и значительная часть этого веса приходится на сухие крепкие мышцы. В прошлом году, после прохождения бесчисленных соревнований по перекрестным тренировкам и выполнения нескольких сотен интенсивных тренировок, он был признан сильнейшим человеком Великобритании.

Зака смело можно назвать человеком-машиной — он тренируется до двенадцати раз в неделю. Поэтому мы уверены, что он точно знает, как правильно питаться, чтобы поддерживать свое тело в процессе тренировок. Мы попросили его поделиться своим любимым посттренировочным напитком — энергетическим смузи.

Этот напиток готовится только из натуральных ингредиентов и содержит все необходимые витамины и минеральные вещества для бесперебойной работы иммунитета. В нем также содержится необходимое для пополнения запасов гликогена в мышцах количество углеводов.

Семена чиа и порошок семян льна являются отличными источниками незаменимых жирных кислот и клетчатки, а порошок маки богат витамином С, железом и калием.

Если обобщить, то этот фруктовый смузи — чудесный напиток, позволяющий получить все самые необходимые питательные вещества после тяжелой тренировки.

Порции: 1

https://youtu.be/WPmsFa4IrGU

Ингредиенты

• 1 банан

• Горсть черники

• 250 мл овсяного молока

• 1 мерная ложка органического порошка маки

• 1 мерная ложка 100% порошка семян льна

• 1 мерная ложка органических семян чиа

Способ приготовления

1. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.

2. Перелейте в стакан и сразу пейте. Можете перелить в шейкер, чтобы взять с собой в дорогу.

Макронутриенты

В одной порции:

Калорий: 376 ккал (108 калорий из жиров)

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из диеты, основанной на потреблении 2000 калорий в день.

Перевод: Фарида Сеидова