Как приготовить буррито? I Быстрый обед

Когда вы в следующий раз будете заготавливать еду впрок, попробуйте наш новый рецепт с низкоуглеводным рисом, в 100 граммах которого содержится всего 7 ккал и 0,1г углеводов!

Представляем вам рецепт нашего низкоуглеводного буррито в стеклянных банках. Помните, что сначала в банки помещаются жидкие ингредиенты, таким образом, остальные ингредиенты, пока банки хранятся в холодильнике, не впитывают жидкость и салат не становится влажным.

Когда захотите пообедать, просто встряхните банку и буррито готов к употреблению!

Порций: 4

Время приготовления: 25 минут

Ингредиенты

• 4 куриные грудки

• 1 ч. л.кокосового масла

• 4 помидора (мелко нарезанных)

• 1 красная луковица (мелко нарезанная)

•  щепотка соли и перца

•  1 лайм (сок)

•  400 г любого низкоуглеводного риса

•  1 баночка (200 г) кукурузы (без жидкости)

•  1 баночка (200 г) черной фасоли (без жидкости)

•  2 авокадо

•  2 салата-латука (нарезанных)

•  8 ст. л. сметаны

•  100 г высокопротеинового сыра

•  зеленый лук для украшения

Способ приготовления

• Нарежьте куриные грудки кубиками, посолите, поперчите и обжарьте на среднем огне в небольшом количестве кокосового масла, до полной готовности. Снимите с огня и остудите.

• Приготовьте рис. Для этого промойте его под холодной водой, а затем готовьте в течение одной минуты в микроволновой печи или в течение 2-3 минут в кастрюле. Отложите и дайте немного остыть.

• Разложите стеклянные банки. Поместите на дно мелко нарезанные помидоры и луковицу, полейте соком лайма, немного посолите, поперчите и перемешайте. В каждую банку добавьте 2 ст. л. сметаны. Поместив в банки сначала жидкие ингредиенты, таким образом, даже через несколько дней хранения в холодильнике, вы не получите влажный салат.

• Распределите по банкам черную фасоль и кукурузу, затем добавьте рис, курицу, авокадо, листья салата и, наконец, сыр. Закройте банки крышкой и 4 дня подряд наслаждайтесь полезным ланчем!

Макронутриенты