Съешьте на обед это блюдо с высоким содержанием белка, и вы не почувствуете голод до самого ужина.
Этот тунец с кусочками авокадо полон протеина и содержит отличное соотношение жиров и углеводов – то что надо для обеденного меню!
Подсказка: посыпьте блюдо перцем чили, чтобы усилить эффект.
Ингредиенты
2 кусочка хлеба
1 ст. л. кокосового масла
1 консервная банка тунца
½ авокадо
Способ приготовления
1) Обжарьте в тостере хлеб.
2) Нарежьте на небольшие кусочки половинку.
3) Откройте банку с тунцом и перемешайте его с авокадо.
4) Как только тост готов, смажьте его кокосовым маслом.
5) Положите на тост смесь авокадо с тунцом и подавайте к столу!
… Приятного аппетита!
Макроэлементы
Калории – 550
Углеводы – 30 г
Жиры – 20 г
Белки – 50 г
Сахар – 2 г
Краткий обзор
Время на подготовку: 5 мин
Общее время: 5 мин
