Helena Kostina
Писатель и эксперт8 годы Ago
Съешьте на обед это блюдо с высоким содержанием белка, и вы не почувствуете голод до самого ужина.Этот тунец с кусочками авокадо полон протеина и содержит отличное соотношение жиров и углеводов – то что надо для обеденного меню!Подсказка: посыпьте блюдо перцем чили, чтобы усилить эффект.
Ингредиенты
2 кусочка хлеба
1 ст. л. кокосового масла
1 консервная банка тунца
½ авокадо
Способ приготовления
1) Обжарьте в тостере хлеб.
2) Нарежьте на небольшие кусочки половинку.
3) Откройте банку с тунцом и перемешайте его с авокадо.
4) Как только тост готов, смажьте его кокосовым маслом.
5) Положите на тост смесь авокадо с тунцом и подавайте к столу!
… Приятного аппетита!
Макроэлементы
Калории – 550
Углеводы – 30 г
Жиры – 20 г
Белки – 50 г
Сахар – 2 г
Краткий обзор
Время на подготовку: 5 мин
Общее время: 5 мин
Helena Kostina
Писатель и эксперт
Елена наш SEO-специалист и контент-маркетолог. Она продвигает веб-страницы нашей компании в поисковых системах, занимается внутренней и внешней оптимизацией нашего сайта. Елена также координирует работу блогов на русском и португальском языке и oфициального YouTube-канала Myprotein: https://www.youtube.com/channel/UCAL_tHVj_ihD5mCIMkrL6pQ?sub_confirmation=1
Она ведет здоровый образ жизни, активно занимается спортом, изучением иностранных языков и любит путешествовать. Свободно владеет португальским, английским и русским языками.
Более подробная информация на сайте LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/helena-kostina-180b5844/
Жизненное кредо Елены: «В каждой неудаче есть новая возможность»
