История Тома Армстронга I Фитнес и психическое здоровье

Октябрь — месяц, посвященный психическому здоровью, и мы хотим отметить то положительное влияние, которое фитнес может оказать на психическое состояние человека. Поэтому мы хотим поделиться с вами реальными историями людей, которым удалось побороть нарушения психического здоровья.

В этой статье мы расскажем вам историю Тома Армстронга.

Том с детства был воспитан на любви к регби. Он родился в Ливерпуле. Когда ему было 5 лет, семья переехала в Сент-Хеленс, город, где очень любят регби. Том сразу же заинтересовался этим спортом. Он начал играть в регби с детства, затем стал играть на академическом уровне и, в конце концов, стал профессионалом. Однако травма прервала его многообещающую спортивную карьеру, поставив крест на всех его планах и стремлениях. Психическое здоровье Тома не выдержало.

Но беда не приходит одна, и как раз в это же время, когда Том переживал травму, у его жены, которая только родила их первого ребенка, диагностировали рак. Защитным механизмом для него стали алкоголь и наркотики. Он был потерян и не знал, что делать дальше.Достигнув того состояния, которое сам Том называет «дном», он решил испытать на себе здоровые способы преодоления проблем — он стал медитировать, заново открыл для себя силу фитнеса и его положительное влияние на психическое здоровье. С того времени Том уже пробежал ультрамарафон, триатлон, построил с нуля свой бизнес и недавно переехал с женой и сыном в новый дом.

История Тома

ТравмаСпортсмены часто получают травмы, которые уже воспринимаются как неизбежная часть спортивной деятельности. Каждый спортсмен это понимает, и все же боится услышать такие слова, как «травма, вынуждающая завершить карьеру». В 28 лет Том получил травму бедра, спровоцированную генетической деформацией головки бедренной кости. Он испытывал сильные боли. Чтобы быстрее вернуть его на поле, Тому посоветовали прооперировать бедро. Том вспоминает: «Я пошел на эту операцию, думая, что все будет хорошо, но оказывается, что вероятность того, что все восстановится составляла 10-20%». Спустя три месяца Том почувствовал, что с бедром что-то не так. Он говорит, что «понял, что это означает конец карьеры». Спустя девять месяцев Том был вынужден досрочно выйти на пенсию.Самым тяжелым моментом для Тома было осознание информации, которую он узнал позднее: оказывается, его травму можно было исцелить с помощью физиотерапии, а отправила его на пенсию именно операция, которая, как считалось, должна была вернуть его на поле."Что же мне теперь делать?"После того, как в его жизни все перевернулось с ног на голову, Том без конца задавал себе один и тот же вопрос: «Что же мне теперь делать?».Опыт работы у Тома был не очень большим, поэтому шансов найти хорошую работу было мало. К тому же, он все дни напролет смотрел за новорожденным сыном и ухаживал за больной женой.Потом наступил 2020 год, а с ним мир накрыла пандемия. Том не мог претендовать на государственную выплату в рамках британской правительственной программы, призванной поддержать рабочие места во время пандемии, так как незадолго до пандемии он вложился в собственный бизнес. Он хотел создать собственный спортзал, однако отношения с деловым партнером резко оборвались, и Том остался в состоянии сильного эмоционального напряжения без правительственной помощи и без работы."Я просто выживал"«Итак, моя жена была больна, я не мог претендовать на финансовую помощь  правительства, я мог только задавать себе вопрос: «Что же мне делать?». У Тома также был диагностирован Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Для лечения взрослых больных, страдающих СДВГ, применяется амфетамин, и Том тоже принимал этот препарат по назначению врача. Чтобы забыться и хотя бы временно отойти от своих ежедневных проблем, он стал злоупотреблять лекарствами. «Сначала я принимал одну таблетку в день, потом перешел на две, затем на три таблетки в день». Он использовал амфетамин, чтобы бодрствовать весь день, а лекарства, которые у него остались после операции на бедре, — для того, чтобы заснуть.В тот момент когда он находился на «самом дне», к нему пришло осознание.«Было приблизительно 3 часа ночи, я не спал, так как был с ребенком, а потом я направился к холодильнику, чтобы достать алкоголь. Вот тогда я вдруг понял, что это нужно прекращать»."Это была не та жизнь, которую я хотел. Мне нужно было все изменить"Том прожил так несколько месяцев, но те минуты, проведенные с сыном, вернули Тома в реальность и начали менять его жизнь. Он полностью отказался от таблеток и перестал потреблять алкоголь. Еще в то время, когда Том был профессиональным спортсменом, он время от времени практиковал медитацию. И вот сейчас, когда он решил выкарабкаться из зависимости, он стал медитировать регулярно. Том вспоминает: «Когда я находился в состоянии крайней тревожности, в 4 утра все еще не мог заснуть под влиянием амфетамина, вместо того, чтобы отправиться в магазин за спиртным, я просто садился и медитировал час или полтора». Он помнит как думал: «Я просто сяду здесь и попытаюсь убрать все мысли». И это сработало! Тогда я понял, что это работает.Сегодня медитация является неотъемлемой частью нового образа жизни Тома. Он начинает медитировать утром, сразу после пробуждения. Он выполняет четыре ключевые медитации; «Я практикую методы контролируемого дыхания, такие как счет до 10 и обратный отсчет, […] технику «квадратное дыхание», визуализацию дня, недели или месяца и технику благодарности, когда ты думаешь обо всем, за что ты благодарен».Медитация настолько изменила жизнь Тома, что он считает, что ее нужно сделать ключевым дополнением к тренировкам по регби и другим видам спорта. «Если бы медитация была обязательной частью дня восстановления, я думаю, что люди чувствовали бы намного меньше стресса и напряжения». Заново открыть для себя фитнесВы никогда не подумаете, что тот, кто после операции на бедре навсегда покинул профессиональный спорт, вдруг сможет пробежать 10 км, не говоря уже о триатлоне, и уж тем более ультрамарафоне. Но именно это и сделал Том!«Врачи сказали, что к 40 годам мне потребуется операция по замене бедренного сустава, на что я ответил:«Нет, я не позволю, чтобы это случилось со мной!», - объясняет Том.И когда друг Тома, который является опытным бегуном на ультрамарафонские дистанции, спросил его, не хочет ли он присоединиться к нему во время следующего забега, Том ответил: «Отлично, давай сделаем это!».Он описывает ультрамарафон так, как мы бы описывали бег трусцой после нескольких месяцев перерыва. «Это было не так уж и плохо», - говорит Том. Он признал свои проблемы психического здоровья, и решился на изменения. Том решил пройти испытание марафоном не ради самого забега, оно стало для него лишь шагом на пути к новой жизни. «Я стараюсь вовлечь себя в какое-то действие, которое важно выполнить, иначе я просто буду бесконечно откладывать его на потом».Он должен правильно питаться, должен правильно растягиваться и тренироваться, иначе, по его словам, он будет выглядеть «полным дураком». Ставя перед собой подобные цели, Том находит для себя способ мотивировать себя, чтобы жить лучшей жизнью и не застрять где-то «внизу». "Поговорить с кем-нибудь"Несмотря на то, что Тому удалось решить свои проблемы и освободиться от зависимости, он сам говорит, что не все смогут справиться с такими проблемами в одиночку. «Я думаю, что самое главное — это поговорить с кем-нибудь, найти поддержку со стороны. Я понял, что могу сам вытаскивать себя из проблем, но самопомощь подходит не всем». Найдите надежного друга или родственника, с которым сможете поговорить и рассказать о своей ситуации.Том выбрался из порочного круга, в котором находился, поставил перед собой новые цели, достиг их, и сейчас руководит собственной тренинговой компанией, которая обучает людей на основе холистического подхода к здоровью и благополучию.«Я помогаю мужчинам и женщинам, спортсменам-любителям и профессионалам, людям, которым был поставлен ошибочный диагноз и тем, кто устал от постоянной боли и ограниченности движений, вернуться к своей прежней жизни».Во время обучения Том побуждает своих клиентов ставить цели, так же как делал это он сам.«В работе с клиентом я сосредотачиваюсь на восстановлении движений посредством фитнеса и улучшения состава тела. Я предлагаю клиентам ориентированную на цель программу, и эту цель они должны достичь. Это может быть триатлон, марафон или просто полумарафон».

Заключение

Нарушения психического здоровья у всех проявляются по-разному, поэтому и нет единого способа лечения. Тому удалось восстановиться и вернуть свою прежнюю жизнь с помощью тренировок в комбинации с медитациями. Но нужно понимать, что для каждого будут работать свои методы исцеления. При этом одно правило остается неизменным для всех — укрепление тела способствует укреплению разума. Если вы столкнулись с каким-либо нарушением психического здоровья, не пытайтесь уйти в себя и решить проблему самостоятельно — поговорите с кем-то, кому доверяете и конечно, обратитесь к специалисту за профессиональной помощью! Перевод: Фарида СеидоваСтатьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.