Лучшие добавки для велосипедистов

Если вы «заболели» велосипедным спортом, то у вас есть большой выбор - дорожный велосипед, горный, городской, BMX, так что выбирайте сами. Когда вы начинаете участвовать в соревнованиях, вам необходимо добиваться повышения вашей производительности. Есть несколько способов сделать это, и хорошо бы начать с диеты. Наряду с правильным питанием вы можете начать принимать добавки для велосипедистов, чтобы получить максимальную отдачу.

Стоит ли попробовать добавки для велосипедистов?

Вы отстаете от своей группы? Или со старта вы вырываетесь вперед, но выдыхаетесь на полпути? Будь то городской велосипед или горный, если вы крутите его педали, проезжая километры, вы станете выносливым спортсменом. Вы должны иметь это в виду, когда вам нужно подзарядиться. Наряду со сбалансированным питанием, вам необходимо принимать правильные добавки для велосипедистов. То, какие добавки вы выберете, скажется на результатах: это может быть гонка в стиле Криса Фрума или полный провал. Вот некоторые добавки, без которых мы бы не стали покорять трассу.

Добавки для велосипедистов: до тренировки

Для выносливости

Нужна быстрая закуска, которая будет поддерживать вас в течение нескольких часов? Протеиновые батончики Oats & Whey - отличная закуска для тех, кто собирается сесть в седло. В одном батончике содержится 38 г углеводов из овса. Это значит, что у этих углеводов низкий гликемический индекс и энергия будет выделяться медленно.

Но это еще не все - в каждом батончике 22 г белка, который обеспечит ваши мышцы всем необходимым для роста и поддержит их. Мы предлагаем вам четыре восхитительных вкуса, по одному на каждый вид заезда!

Ищете такой завтрак, который положит хорошее начало вашей поездке на велосипеде? Овсянка - вот единственный ответ. В одной порции содержится 62 г углеводов, у нее низкий гликемический индекс (GI) - добавив ее в любой коктейль, вы сделаете его еще более мощным, и получите заряд энергии.

Низкий гликемический индекс означает, что при потреблении такого продукта, энергия будет выделяться медленно, без резкого скачка сахара в крови. Таким образом, с овсянкой вы будете энергичными гораздо дольше, чем если бы съели завтрак с высоким содержанием сахара. Мы предлагаем обычную овсянку и с ванильным вкусом -  вы можете использовать ее для создания любых вкусовых комбинаций.

Для взрывной скорости

Это добавка является одной из наиболее исследованных. На самом деле, она чрезвычайно полезна и для велосипедистов. Креатин является золотым стандартом для повышения физической работоспособности при выполнении последовательных усилий в краткосрочной интенсивной тренировке¹.

Некоторые исследования показывают, что креатин также может помочь организму более эффективно использовать кислород, улучшая вашу физическую нагрузку², для велосипедиста это означает менее тяжелое дыхание и бòльшая мощность педалей.

Бета-аланин является модифицированной версией аланина, аминокислоты, которая при попадании в организм превращается в карнозин. Карнозин действует в организме в качестве буфера, предотвращая снижения pH крови до слишком низкого уровня³.

Что касается добавок для велосипедистов, исследования показали, что использование бета-аланина может значительно повысить производительность в конце обычного заезда или гонки на выносливость. Это отличная возможность для того, чтобы вырваться вперед на последних метрах дистанции³.

Добавки для велосипедистов: во время тренировки

Если вы хотите «заправиться» во время заезда, то этот энергетический гель может стать отличным решением. Energy Elite™ содержит впечатляющие 25 г углеводов для восстановления энергии в мышцах⁴. Смесь витаминов группы В также дает ряд преимуществ - они помогут снизить усталость, улучшить метаболизм гликогена для энергии и укрепить иммунную систему⁵.

Просто добавьте порошок в свой напиток и вперед! Электролиты - это идеальный способ восполнить запас микроэлементов и солей, которые теряются при потоотделении. Это может привести к обезвоживанию и, если вы не пополняете запас электролитов и жидкости, это замедлит вашу скорость⁶.

Добавьте порошок в бутылку для воды, такой напиток обеспечит вас натрием, калием, магнием и кальцием, которые важны для многих функций организма, включая сокращение мышц и передачу нервных импульсов. Эти важные процессы в организме позволяют вам эффективно крутить педали⁷.

Добавки для велосипедистов: после тренировки

После тяжелого тренировочного заезда или гонки у вас болят ноги? Вам нужен протеин. Он поможет восстановить и нарастить мышцы. Порошок сывороточного протеина - это удобный и вкусный способ снабдить организм необходимыми питательными веществами⁸. Если вы хотите укрепить бедра, то ключом к вашему успеху станет послетренировочный коктейль, поскольку он стимулирует синтез мышечного белка⁸.

Наш высококачественный продукт, Impact Whey Protein, обеспечит вас всеми незаменимыми аминокислотами, включая 4,5 г BCAA и 3,6 г глютамина. В одной порции содержится всего 103 калории - вы можете позволить себе этот вкусный напиток без чувства вины.

Эта смесь отлично зарядит вас. Высококачественный изолят сывороточного белка и Groplex™ - смесь быстро всасывающегося гидролизованного сывороточного белка и медленно всасывающегося мицеллярного казеина - толчок для этого превосходного протеинового порошка.

Технология PhaseTech™ медленно высвобождает BCAA из гранул, затем в течение нескольких часов высвобождаются лейцин и глютамин. Такая технология позволяет вам дольше оставаться энергичными.

Нет никаких сомнений в том, что THE Whey+ занимает первое место в списке добавок для велосипедистов-энтузиастов.

Несмотря на то, что езда на велосипеде - спорт с низким уровнем воздействия, чтобы крутить педали, вы должны иметь гибкие суставы. Чтобы обеспечить крепость костей, исследователи рекомендуют заниматься также спортом с более высокими нагрузками, например, бегом⁹. Именно поэтому витамин D является одной из основных добавок, рекомендуемой для велосипедистов - он способствует усвоению кальция, который необходим для укрепления мышц и костей¹⁰. Исследования также показали, что значительная часть населения Великобритании страдает от недостатка витамина D (недостаточно солнца?). Если в своем спорте вы полагаетесь на свои суставы, кости и мышцы, если при этом живете в стране, где мало солнечных дней, вам необходимо следить за поступлением в организм всех необходимых веществ¹¹.

Заключение

Нет никаких сомнений в том, что езда на велосипеде принесет пользу вашему здоровью и кошельку, а переход на новый уровень подготовки - это отличный способ бросить себе вызов и поддерживать себя в форме. Велоспорт - это спорт на выносливость, который требует хорошей подготовки: силы легких и ног, поэтому ключевым моментом является обеспечение вашего организма нужным топливом. Спортивные добавки для велосипедистов помогут вам быть в первых рядах вашей группы в начале пути, и сохранить энергию на последних метрах дистанции.